Durch das Joggen findet zunächst keine Änderung deiner Figur statt. Denn das Joggen ist eine Cardio-Sportart, bei der keine Muskelmasse aufgebaut wird.
Allerdings trägt das Joggen in Verbindung mit einer passenden Ernährung dazu bei, dass du leichter ein Kaloriendefizit erreichst. Wenn es dir über einen längeren Zeitraum gelingt, ein solches Kaloriendefizit zu erreichen, wird du Fett abbauen und damit schlanker.
Damit ändert das Joggen nicht deine Figur aber es hilft dabei, ein Kaloriendefizit zu erreichen was dann deine Figur ändert. Wie viel du abnehmen kannst durch deinen tägliche Joggingrunde kannst du hier mit dem Fitrechner ausrechnen:
Macht joggen dicke Waden?
Nein. Muskelmasse baut der Körper dann auf, wenn du regelmäßig ein Widerstandstraining mit hohen Gewicht machst. Dabei müssen die Gewichte bzw. die Trainingsdauer so hoch gewählt werden, dass es durch das Training zum Muskelversagen kommt.
Dieser Trainingserfolg lässt sich nicht mit einer Joggingrunde täglich erreichen - selbst wenn die drei Stunden dauern würde.