Besonders im Kraftsport kommt es darauf an, seinen Proteinbedarf zu decken und gleichzeitig wenig Energie aufzunehmen. Denn das Ziel eines Kraftsportlers ist Muskelaufbau (dafür ist Krafttraining notwendig) bei gleichzeitigem Fettabbau (dafür ist ein Kaloriendefizit notwendig).
Wie sich beides in Einklang bringen lässt und wie hoch dein Proteinbedarf als Sportler ist, kannst du ganz einfach mit dem Nährwertrechner ausrechnen.